Zapewniam Cie ze trening jest dobrze skonstruowany i przetestowany . Ale cenie Twoja konstruktywna krytyke dlatego dam Ci konstruktywna odpowiedz, a raczej kontrargumenty. Po pierwsze jest to wlasnie trening 3 dniowy. Większosc początkujacych i sredniozaawansowanych ćwiczy brzuch w dni nietreningiowe. W moim makrocyklu tak właśnie jest, z tym ze [...]
[...] 8, przerwy 30-40 sek Wyciskanie hantli - skos- poniżej pach, powoli - RAMPA 8, przerwy 30-40 sek Wyciskanie sztangi na płaskiej, wąsko - RAMPA 8, przerwy 30-40 sek Zaraz po treningu zmiana i aeroby. Aeroby - 1h09 minut Popołudniu: Aeroby - 20 minut Trening OK. Zrezygnowałem z tricepsa przez trening niedzielny z Rutkiem. Zamieniłem hantle skos na [...]
[...] 10min interwał bieżnia Dieta : 2300kcal Suplementacja : 50g białka, 15g BCAA, 3 tab witamin, 1 kaps glukozamina, 2 kaps omega 3/6, 5mg magnez Podsumowanie : Dzisiaj dobry trening, wracam do starego katowania barków czyli wyższy zakres powtórzeń + mnóstwo dropsetów i takich kombinacji, to najlepiej na mnie działa, chyba był to najlepszy trening [...]
Witam Pany dziś pierwszy dzień na primus Ray stanozol,pierwsza dawka poposzła godzinę przed treningiem 20mg . Leci teść enan genesis ok 1,4 g week. Trening trwał 2,5 h 2 h klata i pół h brzuch . Po klacie poszło białko i carbo a przy robieniu brzuszków na ławce spompowalo prostowniki jak nigdy dotąd. Nie wiem czy ten primus to zrobił? ??? Nigdy [...]
[...] węglowodanów, bo są lepiej magazynowane w postaci glikogenu i w tym samym czasie większą rolę w przemianach energetycznych odgrywają wolne kwasy tłuszczowe i wtedy kobiety najmniej się tuczą. To tak jak z tą klatka kiedy zwróciłem uwagę na to bo ktoś się chwalił, że skopiował trening z jednej nagrywki, gdzie było sporo niepotrzebnej pracy.
[...] może dla mięśnia lepiej żeby trochę odpocząl? Czasem mam jeszcze lekkie zakwasy cz czuję ten mięsień bardziej bo powiedzmy 3 dni temu dostał w pi*zde mocniej niż normalnie Jezeli 2h ci wychodzi trening to albo walisz w ch**a albo masz przeładowany treing w p***u. Zdecydowanie rob dnia przerw bo sie wypalosz raz dwa i ch** nie progres będzie
[...] na operację? No pewnie jednak będę robił, bo nie wyobrażam sobie życia z przemieszczonym lekko bickiem %-) W czwartek ortopeda i będziemy decydować.. Jeśli ktoś miał taką operację, to prośba o info. No i muszę tera zaplanować jakiś trening bez używania ramion %-) Uginania na nogi, brzuch i co jeszcze ? %-) Jak tu klatę ćwiczyć bez ramion ? |-)
pierwsze slysze zeby deka powodowala otluszczenie czy tam nawodnienie podskorne w okolicach brzucha... sam uwielbiam npp i jak micha i trening dobre to nie mam tak, ze brzuch plaski, podkuje troche npp czy deki i nagle mam ulany? rozumiem ze mozna miec retencje ale to idzie wszedzie a nie tylko w dolne okolice tlowia... Zmieniony przez - lordknaga [...]
Dzisiaj wleciał helios jako PRE ( wbiłem 5min i wyszedłem na trening ) schodząc po schodach juz czułem nogi jak z galaretki dosłownie latały.. wbiłem 0.5ml podskórnie czyli jakieś 50mcg clenu i 5mg yohy ( 100mcg clenu / 10.4mg yohy na 1ml ) na treningu potliwość zwiększona uczcuie ciepła dość odczuwalne szczególnie brzuch i w jape . Także myślę ze [...]
[...] lepsze spanie bo pomagala w tym olanzapina, po to ja praktycznie bralem bo w niczym innnym mi nie pomagala. Teraz w dwa miesiace zejde z niej do zera. Siła powoli wraca na treningach. Mam trening z priorytetem na ramie i narazie jest z 42 na 45 wiec jest w miare dobrze a brzuch pomimo tego ze jestem na masie widze ze sie polepszyl jak trzymam [...]
[...] jest mega sprawa. Nawet na redukcji nie wywalam ich z menu i zawsze jakaś ilość leci. Mając nawet 250g ww w misce w DT wolę dać ze 30g w płynie niż je zjeść. Zrobię lepszy trening, jak trening dobry to satysfakcja większa od głodu, insulina zbija apetyt i głód, więc po treningu chce się jeśc mniej, poza tym wysoko intensywny trening też ubija [...]
[...] jest mega sprawa. Nawet na redukcji nie wywalam ich z menu i zawsze jakaś ilość leci. Mając nawet 250g ww w misce w DT wolę dać ze 30g w płynie niż je zjeść. Zrobię lepszy trening, jak trening dobry to satysfakcja większa od głodu, insulina zbija apetyt i głód, więc po treningu chce się jeśc mniej, poza tym wysoko intensywny trening też ubija [...]
[...] jest mega sprawa. Nawet na redukcji nie wywalam ich z menu i zawsze jakaś ilość leci. Mając nawet 250g ww w misce w DT wolę dać ze 30g w płynie niż je zjeść. Zrobię lepszy trening, jak trening dobry to satysfakcja większa od głodu, insulina zbija apetyt i głód, więc po treningu chce się jeśc mniej, poza tym wysoko intensywny trening też ubija [...]
[...] jak osoba, która coś tam ćwiczy %-) Co z tego wyjdzie, zobaczymy ;-) SFD/Images/2015/7/26/e3f8886a9c7d4901ad5d265d0df6d5d5.jpg Nick: pitbull61 vel AzAzElKK Wiek: 35 Staż treningowy obecnie: nieprzerwanie od 2013-09-01 Staż treningowy wcześniej: ~4 lat z przerwami Wzrost: 176 cm Waga ciała: 79,2g Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 84 [...]
Ogłaszam okres przygotowawczy do lata (tzw krata na brzuchu ) za otwarty heeheh Zmienilem troszke trening (dodałem 3x brzuch) i dietke a suple w drodze co z tego wyjdzie zobaczymy heheheeheh ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them.... Zmieniony przez - KAIN w dniu [...]
nie ..obecnie miesnie brzucha trenuje 3x na tydzien a normalnie to trenuje tylko raz ale za to ciezarami tak jak i inne grupy. Mi taki trening służy. Naprawde dzieki temu treningowi z obciazeniem ładnie poprawiłem mase brzucha. Nie mozna kazdemu polecac swojego treningu A teraz to juz robie tylko szczegóły (głównie skos -ah te krecenie heeheh) [...]
No wlasnie Kruszek, juz kilka razy pytalem w treningu czemu nie polecacie brzuch przy plecach, i jakos nikt mi nie odpowiedzial. No nie zartujcie z tymi parowkami !!! Jakos je jadlem i bylo dobrze, ale zeby az 4 g na 100 Przeraziliscie mnie.... Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, [...]
Jest to jeden z najlepszych treningów jaki kiedykolwiek robiłem - nic się nie zmieniło poza ... (no bo jednak coś sie zmienić znając mnie musiało) ... ... jednym drobiazgiem - osobiście zamieniłbym ćwiczenia łydek na cos innego ale mniełydki rosna i bez dedykowanych sobie ćwiczeń, więc nie wiem jak to jest w Twoim przypadku. Szczerze polecam ten [...]
<-- Ja i podglądać? A co ja jakis invigilator jestem? btw dzis zrobilem sobie trening taki jak w "poniedzialek" i ledno z silowni wyzedlem... na treningu staralem sie jeszcze brzuch zrobic, ale wyszlo na to ze moje ciało zrobiło sie niesamowicie ciężkie A teraz czuje sie jak skopany łąciaty.. wiec jest dobrze Pozdrawiam, Dezir - [...]
Makrocykl!!! (by PLŚ)
